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有助于睡眠的食物

来源: 2018年10月16日

有助于睡眠的食物 夏天到了,人们无疑都会收到炎热天气的影响,心情烦躁,睡眠质量也会变差。想要一个舒服的、痛快的睡眠要怎么办呢?那当然多吃有助于睡眠的食物啦!有助于睡眠的食物有哪些呢?我们来一起看一下吧,让我们的夏天也可以舒舒服服!一、有助于睡眠的食物1、蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。2、温牛奶能促进睡眠。含有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色定制女装西服
胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。3、菊花茶菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。4、香蕉香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。5、小米小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现,小米中富含色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨,能使大脑思维活动受到抑制,使人产生困倦感;还能促使胰岛素的分泌,提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。6、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,有利消食化滞,镇静安神。7、苹果苹果含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于使人进入梦乡。8、核桃核桃是一种很好的营养滋补食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥,睡前食用有催眠效果。9、莲子莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。10、红枣红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶,用温火煨成膏。睡前食用2匙,有催眠作用。看完这篇文章大家一定都已经对于“有助于睡眠的食物是什么?”有了一定的了解了!山西工作服定制
赶快get起来吧,让我们在炎热的夏天选择一个你喜欢的食物,慢慢的品尝起来,岂不是也是一种乐趣~看来呀,这个夏天不怕会失眠了呦~菊城国际广场
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